Affirmatie

Wat is een affirmatie?

Affirmatie is een kort gezegd, positieve krachtige geformuleerde zin die je hardop of geluidloos kunt zeggen.

Bron: Verhoeft, A. J. (2018). Creatieve loopbaan planning (5e ed., Vol. 2018). BigBusinessPublishers.

In het boek denk jezelf succesvol wordt uitgelegd hoe je gedrag werkt. Het menselijke gedrag bestaat uit twee componenten. Onbewust en bewust gedrag. Onderzoek laat zien dat 80-95% gebeurt vanuit het onbewust gedrag. Door te affirmeren ga dit veranderen. Het is alsof je een injectie geeft aan je onderbewust gedrag. Door te affirmeren ga je anders: denken - handelen – optreden richting je doel.

De 10 regels waar affirmaties aan moeten voldoen

1. Het moet een sterk emotioneel gevoel oproepen

• Zorg voor positief emoties.
• Affirmaties zonder emoties is net als een auto zonder wielen / motor.

2. De affirmatie moet kort zijn

• Hoe korter hoe krachtiger en hoe makkelijker het te onthouden is.

3. Beschrijf het gewenste gedrag

• Bedenk wat je wilt. En bedenkt daarop een passende affirmatie.

4. Formuleer de affirmatie in de tegenwoordige tijd

• Zeggen alsof je het al bent. Zorgt dat je gaat handelen naar die waarheid. (Je onderbewustzijn gelooft alles, weet je nog).
• Gebruik termen zoals: ik heb en ik ben. 
• Vat het samen alsof het werkelijkheid is.

5. Affirmatie moeten krachtig en overtuigend zijn

• Gebruik een uitroepteken om dit te bevestigen!

6. Een affirmatie moet positief zijn

• Gebruik geen niet in een affirmatie.
• Schrijf dingen op die je wilt
• Voorkom uitspraken zoals: ik denk, ik verwacht, ik wil en ik moet

7. Houd moet eenvoudig te onthouden zijn

• Informatie zonder emotie wordt niet vergeten.

8. Schrijf de affirmatie zelf op

• Als je iets opschrijft. Dan onthoud je brein het beter.

9. De affirmatie gaat volledig over jezelf

• Het gaat over je eigen concreet gedrag

10. Gebruik het woordje weer

• Weer: verwijst terug naar momenten toen hij het gewenste gedrag, houding en acties al eens bereikt had.
  
  Het zorgt voor succesbeleving:
• Kracht
• Vertrouwen
• Motivatie

Bron: Wuijster, R. (2013). Denk jezelf succesvol (1ste ed., Vol. 2013). U2Pi Bv.

Voorbeelden waarvoor je een affirmatie kan inzetten

1. Het vergroten van het zelfvertrouwen

In de Bijbel staat een mooie tekst. Dood en leven zijn in de macht van de tong (Spreuken 18: 21). Als jij positieve dingen uitspreekt. Dan zaai je leven. Bij negatieve woorden gebeurt vaak het tegenovergestelde. Er wordt gezegd dat het onderbewustzijn geen onderscheid kan maken. Je hersenen weten namelijk niet of iets waar of niet waar is. Een affirmatie geeft kracht aan:

1. Wie je wil zijn
2. Wat je wil doen
3. Wat je wil hebben

Affirmatief positieve dingen kan je zelf tot een kampioen maken. Denk maar aa Mohammed Ali.

2. Voor een betere relatie

Waarom zeg je tegen iemand: Ik hou van jou. Omdat je van diegene houdt. Logisch. Maar hoe vaak zegt je: ik hou van mij? Waarschijnlijk niet vaak. Is dat niet gek? Een affirmaties met zelfliefde roept positieve emoties op. Bedenk maar eens hoe lekkerder je in je fel zou zitten. Hoe meer zelfliefde je hebt. Hoe meer liefde je kan geven.

3. Tijdens de bevalling

Zelf heb ik het nog niet meegemaakt. Zwanger worden😉. Als het bij Mariëlle zover is. Dan ben je de eerste die het hoort. Maar het tv programma de bevalling zegt genoeg. Hoe vaak er niet gezegd wordt. Nog éven. Je kan het. Geweldig, ja zo door! Dit zijn krachtige en korte affirmaties. Door naar de affirmaties te luisteren komt er als het ware positieve energie vrij. Dit maken de laatste loodjes (hopelijk) wat lichter.

4. Om je doelen te bereiken

Ken je het verhaal Jim Carry? Voordat hij een succesvol een werd. Hij scheef op papiertjes uit wat hij zou verdienen. Je zou het kunnen zien als positieve affirmaties kaartjes. Hij zag voor zich wat er in de toekomst ging gebeuren. Natuurlijk moet je er ook voor werken. Persoonlijk geloof ik dat een affirmatie kan zorgen voor meer rijkdom en geld. Delen is vermenigvuldigen.

5. Voor een betere gezondheid 

Affirmeren kan ook goed zijn voor je gezondheid. Dit betekent niet dat je medische advies moet negeren. Affirmeren voor het afvallen kan geen kwaad. Je geeft meer betekenis aan het proces. Bedenk dus wel wat je wilt. En zoek hier een passende, positieve, concrete affirmatie bij. Werken met positieve affirmatiekaarten kan je ook helpen. Een affirmatie voor de dag zorgt voor een bepaalde commitment. Probeer het vandaag nog meer eens!

Het verschil tussen affirmatie en meditatie?

Een affirmatie heeft veel overeenkomsten met een meditatie. Naar mijn mening is het niet hetzelfde. Voor een mediatie maak je echt tijd vrij. Dit kan natuurlijk ook voor een affirmatie. Maar dit hoeft niet. Je kan kort en krachtig iets uitspreken. Bijvoorbeeld.: Ik ben waardevol! Je kan ook een combinatie maken. Een meditatie met een affirmatie.

Het uitspreken van affirmaties is voor alle mensen die zich realiseren dat gedachten al onze handelingen bepalen. Ik hoop dat je na vandaag meer te weten bent gekomen over affirmaties. Probeer het relaxed uit. Voel niet te veel druk. En bespreek het met mensen in je omgeving.